筋肉がついてきたら運動をはじめる

walking

ストレッチや筋力トレーニングをしばらく続けてみると、ひざの痛みが和らいできたのが実感できるはずです。

日常生活の中で、歩いていてもほとんど痛みを感じなくなったり、トレーニングをはじめたころと比べて、ラクにできるようになったと感じたりするでしょう。

それはひざ関節を支える筋力がついてきた証拠です。

そこで、筋力トレーニング以外の運動をはじめてみましょう。

運動の種類は、ひざの負担が少ないウォーキングや水中運動、自転車こぎなどがおすすめです。

筋力をアップさせる効果だけでなく、減量の効果もあります。

また、気分転換やストレス解消にもよいでしょう。

(続く)